Самым зеленым округом является ЮГО-Восточный округ Москвы.  В нем расположено 80 скверов, прогулочных зон, парков. Самыми посещаемыми являются Лефортовский, Дюссельдорфский, Братиславский парки. В Парке — 850ти летия Москвы особое внимание уделяется детским и спортивным площадкам. Великолепные велодорожки с выходом на набережную и зоны отдыха проложены на всей территории парка. Изюминкой является природно-исторический парк Кузьминки-Люблино с его каскадом прудов по берегам которых раскинулись пляжные и пикниковые зоны в которые вписаны арт объекты и кинотеатры под открытым небом. Пешеходные зоны и зоны отдыха радуют естественной красотой.

Посетителей привлекают также открывающиеся ярмарки «Московские сезоны». Весенне –летний период является ярким интересным и запоминающимся, особенно для детей. Все ждут похода в парк, чтобы провести время с пользой и подышать чистым воздухом.

Для того чтобы отдых посетителей был более комфортным с апреля начинается подготовка парков к сезону. Зеленые зоны очищаются от поврежденных деревьев, кустарников, прошлогодней травы. В порядок приводятся береговые линии водоемов. Благоустраиваются зоны отдыха, разбиваются цветники, ремонтируются пешеходные зоны и спортивные дорожки. После этого проводятся акарицидные обработки территорий против иксодовых клещей. Работы проводятся в утренние часы при сухой погоде.  Доступ на обрабатываемые территории временно запрещается. Акарицидные обработки проводят периодически с апреля по октябрь согласно утвержденного плана, до наступления холодного периода. Обработки осуществляют аккредитованные организации сертифицированными препаратами с соблюдением всех норм и требованиями к безопасности.

Центры гигиены и эпидемиологии в административных округах города Москвы проводят постоянный мониторинг территорий парков на наличие иксодовых клещей, а также контроль эффективности выполненных обработок. В случае обнаружения   клещей, проводятся повторные обработки территории. Собранные клещи доставляются в ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в г. Москве» (г. Москва, Графский переулок д.4, стр. 2,3,4) для проверки отобранного материала на заражение вирусными инфекциями.

Несмотря на предпринимаемые меры граждане перед выходом на природу должны так же соблюдать правила индивидуальной защиты, чтобы обезопасить себя и близких от нежелательной встречи с иксодовыми клещами. Использование репеллентов и закрытой одежды снизит вероятность встречи с нежелательными членистоногими. 

Введение.

Витамины играют важную роль в поддержании здоровья и функционировании нашего организма, особенно когда речь идет о поддержке иммунной системы. С 2021 года был учрежден Всемирный день витамина С, который отмечается 4 апреля. В этой статье мы рассмотрим значение витамина С (аскорбиновая кислота), его влияние на иммунную систему, а также другие важные витамины, способствующие укреплению защиты нашего организма.

Источники витамина С и его суточная потребность.

Этот витамин не вырабатывается в организме человека, поэтому нам нужно получать его с пищей. Аскорбиновая кислота поступает в организм человека главным образом в составе растительных компонентов. Основные источники аскорбиновой кислоты: шиповник, перец сладкий, смородина черная, облепиха, петрушка, укроп, капуста брюссельская и цветная, стручковый горох, Картофель, капуста белокочанная (в том числе и квашеная), помидоры, яблоки, ананас, киви, клубника, апельсин, мандарин, крыжовник, лимон, соки (цитрусовые).  Для того чтобы не потерять витамин C, важно правильно хранить продукты и не подвергать их длительному тепловому воздействию, так как при высокой температуре витамин разрушается. Для взрослого здорового человека, проживающего в обычных условиях, суточная потребность в витамине С составляет в среднем 100 мг. Суточная потребность в аскорбиновой кислоте возрастает в периоды беременности и лактации и при воздействии неблагоприятных факторов.

Функции витамина С.

Регулярное потребление витамина C, ведь он является антиоксидантом и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний, помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и повысить энергию. Поэтому важно включать в свой рацион продукты, богатые этим полезным веществом, особенно в холодное время года, когда риски простудных заболеваний повышаются.

Исследования показывают, что этот витамин помогает стимулировать выработку лимфоцитов, которые играют ключевую роль в ответе на инфекцию. Он также способствует усвоению железа, что необходимо для функционирования красных кровяных клеток и поддержания общего уровня энергии.

А как же насчёт других витаминов?

Однако витамин С — не единственный витамин, способствующий укреплению иммунной защиты. Витамин D также заслуживает внимания. Он играет важную роль в регуляции иммунного ответа и способствует снижению воспалительных процессов в организме. Достаточное количество витамина D можно получить из солнечного света, однако в осенне-зимний период или при недостаточном пребывании на улице актуален прием его в виде добавок.

Витамины группы В, такие как В6, В9 (фолиевая кислота) и В12, также важны для иммунной функции. Эти витамины участвуют в синтезе антител и процессе деления клеток, что поддерживает активность иммунной системы. Например, витамин В6 помогает в образовании и созревании лимфоцитов и антител, необходимых для эффективного ответа на инфекцию.

Не следует забывать и о витамине А. Он играет ведущую роль в поддержании целостности слизистых оболочек, что является первой линией защиты против патогенов. Этот витамин также способствует производству антител и усилению активности Т-лимфоцитов.

Важность витаминов для иммунной системы не ограничивается лишь вышеперечисленными. Минералы, такие как цинк и селен, также вносят значительный вклад в иммунный ответ. Цинк необходим для синтеза и активации Т-клеток, в то время как селен способствует активации антиоксидантных ферментов, что помогает уменьшить окислительный стресс.

Для обеспечения организма всеми необходимыми витаминами рекомендуется следовать разнообразной и сбалансированной диете, включающей фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и семена. Например, печень, мясо, рыба и молочные продукты — это богатые источники витамина D и В12. Листовые овощи и бобовые — отличные источники фолиевой кислоты.

Заключение.

К сожалению, современный образ жизни и вредные привычки, такие как курение или чрезмерное употребление алкоголя, могут негативно сказываться на усвоении витаминов и минералов. Поэтому важно уделять внимание не только количеству, но и качеству употребляемых продуктов.

Витамины играют ключевую роль в поддержании иммунной системы. Витамин С, безусловно, занимает в этом ряду особое место, однако важно помнить, что сбалансированное поступление всех необходимых витаминов и минералов является залогом полноценной работы иммунной системы и крепкого здоровья в целом. Берегите себя и заботьтесь о своем питании, ведь ваше здоровье в ваших руках!

Гигиена (от греч. –Я здоров) – это учение о здоровом образе жизни и труда, а также комплекс простых правил, предохраняющих человека от заболеваний, обеспечивающих сохранение здоровья. К ним относятся режим работы и отдыха, режим сна, рациональное питание, физкультура, уход за кожей, гигиена одежды, обуви, жилища. Не секрет, что условия, в которых мы живем, оказывают непосредственное влияние на наше здоровье, работоспособность и отдых. Соблюдение чистоты в доме помогут избавиться от пыли, плесени, микробов, клещей, которые могут вызывать различные заболевания. Жилище должно быть хорошо освещенным солнечным светом и хорошо проветриваться. Оптимальная температура воздуха в жилом помещении 18-23 С, влажность — 40-60%. Необходимо проводить ежедневную влажную уборку пыли, в противном случае есть риск развития аллергических заболеваний или заболеваний органов дыхания. После сна необходимо проветривать постель и только после этого ее заправлять. Стирка постельного белья не реже 1 раза в неделю.

   С целью предотвращения распространения инфекционных заболеваний после классической влажной уборки поверхностей в доме и квартире от пыли и загрязнений, желательно провести обеззараживающую дезинфекцию.

Дезинфекция — это уничтожение патогенных и условно-патогенных микроорганизмов в объектах окружающей среды. Ее проводят в целях предотвращения распространения инфекционных заболеваний, в том числе в домашних условиях. По своей форме дезинфекция делится на текущую, профилактическую и очаговую, если кто-то заболел дома. Частота дезинфицирующих мероприятий зависит от того, насколько строго члены семьи соблюдают карантин, ходят ли они на работу или не покидают дом, есть ли среди них человек с недомоганием или симптомами респираторных заболеваний.    Чаще всего в домашних условиях применяют химические дезинфицирующие средства. Наиболее популярными и широко используемыми в быту являются дезинфицирующие средства на основе спирта и хлора. Лучший дезинфектант (антисептик) должен содержать от 70% спирта (этанол, пропанол) или от 56% активного хлора. Оба вида средств эффективны в отношении большинства болезнетворных микроорганизмов и защищают нас на 95% и более. В домашних условиях широко используются дезинфицирующие средства, в состав которых входят кислородактивные вещества. Это химические дезинфектанты содержат кислород (перекись водорода, надуксусная кислота, др.). Они обладают окислительными свойствами и также уничтожают бактерии, вирусы и грибки.

   Безопасно использовать указанные выше дезинфицирующие средства можно не на всех видах домашних поверхностей и помещений. Так, спиртосодержащие средства идеальны для обработки кожи рук, пластмассы, изделий из металла (дверной ручки), ДСП, МДФ, камня. Хлорсодержащими средствами нельзя дезинфицировать металлические изделия, так как хлор вызывает коррозию металла, небезопасен он и для рук. Надо знать, что хлор обладает неприятным запахом, который медленно улетучивается, но обработанные им поверхности долго остаются стерильными и безопасными. Спирт тоже обладает запахом, но улетучивается из помещений за короткое время, вместе с этим исчезает и высокая степень защиты. Для дезинфекции мебели необходимо выбирать щадящие составы с ухаживающими компонентами: полиролями, маслами, нашатырным спиртом и др.

   В идеале для дезинфекции помещений дома, квартиры должны использоваться все виды средств, перечисленные выше. Это повышает степень защиты от вирусов и бактерий и позволяет грамотно обрабатывать поверхности разного назначения и происхождения.

   Для обеззараживания поверхностей существует несколько способов: орошение объектов из различных материалов дезинфектантами, погружение в дезрастворы, например, постельное и нательное белье, столовая посуда и другое. В домашних условиях чаще всего применяют способ протирания, например, подоконники, двери, дверные ручки, выключатели, сантехнику и т.д.  

   Для  экспресс — дезинфекции поверхностей в помещениях дома, которых часто касаются люди, должна производится спиртосодержащими спреями и дополняться салфетками. Ими быстро и удобно обрабатывать ручки дверей, крышки унитаза, сантехнику и рабочие поверхности мебели. Но такой метод, скорее, дополнительный, чем основной.

   Эффективнее всего комбинировать различные способы дезинфекции, например: влажная уборка, мытье посуды, стирка в горячей воде осуществляются с применением обеззараживающих средств; кварцевание помещений – эффективная процедура, которую нужно делать в дополнение к другим способам обеззараживания.

          Ознакомьтесь с инструкцией по использованию средства.            

   Внимательно прочитайте и следуйте указаниям производителя, чтобы избежать неправильного использования.

          Держите дезинфицирующие средства в недоступном для детей и животных месте.

Важно помнить, что дезинфицирующие средства могут содержать химические вещества, которые могут быть вредными для людей при неправильном использовании. Поэтому очень важно следовать указаниям и предосторожностям производителя при использовании.

           Проверьте срок годности средства.   

Убедитесь, что средство не просрочено, так как просроченные средства могут быть менее эффективными или даже опасными для использования.